Защо съм толкова уморен на следващия ден след плуване в джакузи?

Много хора не се чувстват осезаемо уморени веднага след плуване или тренировка във водата с помощта на вана за плуване; те дори могат да се чувстват отпуснати, с разхлабени стави и лесно дишане. На следващия ден обаче изпитват значителна умора: мускулни болки, тежест, понижено психическо състояние и дори повече умора, отколкото след редовни упражнения.

Това кара мнозина да се чудят: Защо съм толкова уморен на следващия ден след тренировка във водата?

Всъщност, умората, изпитвана при плуване във вана, има много ясна физиологична и атлетична логика. За да разберем наистина тази забавена умора, т.н. трябва да я анализираме от множество гледни точки, включително характеристиките на упражненията във вана, въздействието на водната среда върху тялото и механизмите за възстановяване на тялото.

Наистина ли упражненията в вана за плуване са по-леснииииии?

Много хора имат интуитивно разбиране за ваните за плуване и спа:Водата има плаваемост, така че упражненията трябва да са по-малко натоварващи.

От гледна точка на физиологията на упражненията обаче, това разбиране не е изчерпателно.

Въпреки че водата в басейна може да намали натоварването на ставите, тя също така въвежда важна характеристика - непрекъсната, равномерна и повсеместна водоустойчивост.вана за плуване с хидромасаж, почти всяко движение е повлияно от съпротивлението на водата и това съпротивление не е периодично като гравитацията на сушата; то е непрекъснато през цялата дейност.

Тази характеристика прави упражнението в джакузито да се усеща леко в момента, но въпреки това натрупва значителна вътрешна умора.

Защо умората от плувния спа център често се появява едва на следващия ден?

Чувството на умора в деня след плуване е типичен пример за мускулна умора със забавено начало (DOMS).

Когато тренирате в плувна вана с хидромасаж:

• Температурата на водата обикновено е комфортна.

• Плаваемостта намалява натиска върху ставите и костите.

• Обгръщащото усещане на водата намалява непосредствените сигнали за болка.

Тези фактори маскират сигналите за умора по време на тренировка, създавайки илюзията, че тялото не е подложено на голямо натоварване. В действителност мускулните влакна, нервната система и енергийната система работят постоянно.

След тренировка, след като тялото се върне към нормалното си състояние, това натрупано натоварване постепенно се проявява, което води до забележима умора на следващия ден.

Как съпротивлението на водата в вана за плуване влияе на мускулите?

Водоустойчивостта е един от най-важните и лесно подценявани фактори при избора на спа вана.

В хидромасажна вана:

• Всеки замах с ръка е срещу течението.

• Всеки ритник с крак задвижва водата.

• Мускулите на корема трябва да поддържат непрекъсната стабилност.

Това съпротивление е многопосочно и непрекъснато, ангажирайки голям брой дълбоки мускули. Умората в тези дълбоки мускули често не се проявява веднага като болка, а по-скоро се натрупва и става видима в рамките на около 24 часа.

Следователно, умората на следващия ден не означава непременно пренапрежение, а по-скоро, че ваничката за плуване е осигурила достатъчна стимулация на мускулната система.

Защо едно плувно спа вана те кара да се чувстваш още по-уморен/а?

За разлика от някои локализирани упражнения, движенията във вана за плуване с хидромасаж включват почти цялото тяло.

При поддържане на равновесие и съпротивление на теченията във водата:

• Горните крайници са отговорни за движението.

• Долните крайници са отговорни за стабилността и опората.

• Мускулите на корема са непрекъснато ангажирани.

Това означава, че басейнът с хидромасаж не натоварва само една мускулна група, а едновременно ангажира множество мускулни групи, работещи заедно. Резултатът от това ангажиране на цялото тяло е широко разпространена умора и относително по-дълъг период на възстановяване.

Температурата на водата в джакузито увеличава ли умората?

Температурата на водата е важен фактор на околната среда, влияещ върху умората.

В плувния спа център температурата на водата обикновено е по-висока, отколкото в традиционния състезателен басейн. Тази температурна среда причинява няколко физиологични промени:

• Вазодилатация

• Учестен сърдечен ритъм

• Променени механизми за разсейване на топлината

Упражненията при тези условия изискват от тялото допълнителни усилия за енергиен метаболизъм и терморегулация. Въпреки че упражнението може да е приятно, повишеният вътрешен разход на енергия води до по-изразена умора на следващия ден.

Влияе ли джакузито на нервната система?

Освен мускулната умора, умората на нервната система също е основна причина за умора на следващия ден.

В хидромасажна вана:

• Тялото трябва постоянно да усеща промените в потока на водата

• Мозъкът непрекъснато координира баланса и движението

• Дихателният ритъм трябва да бъде активно регулиран

Този силно координиран модел на движение поддържа централната нервна система в активно състояние за продължителен период от време. Умората на нервната система често не е толкова забележима, колкото мускулната болка, но се проявява като летаргия, намалена концентрация и обща слабост на следващия ден.

Влияят ли упражненията в вана за плуване и спа център на енергийните резерви?

Непрекъснатото упражнение във вана с плувен хидромасаж значително изчерпва енергийните резерви на тялото, особено резервите от гликоген.

Когато попълването на енергия е недостатъчно или възстановяването е неадекватно:

• Скоростта на възстановяване на мускулите намалява

• Общото физическо състояние се влошава

• Умората се усилва

Тъй като изпотяването не е значително по време на водни упражнения, много хора подценяват консумацията на енергия и пренебрегват нуждите от възстановяване, което е една от причините да се чувстват необичайно уморени на следващия ден.

Защо понякога умората е по-силна, отколкото по време на упражнения на сушата?

Много хора установяват, че умората след плуване в спа вана е дори по-изразена, отколкото по време на някои упражнения на сушата.

Това е така, защото:

• Водоустойчивостта е непрекъсната

• Мускулите почти нямат дддххх пропуски в релаксациятаааа

• Дишането и движението изискват по-висока степен на координация

Тези характеристики определят, че упражненията ввана за плуване с хидромасаже форма на упражнения с ниско въздействие и високо ниво на ангажираност. Въпреки че тялото не изпитва сериозно натоварване, дългосрочното, равномерно натоварване ще бъде концентрирано и ще се прояви след тренировка.

Умората след плуване в спа вана 😉 нормален сигнал ли е ?

От професионална гледна точка, чувството на умора в деня след плуване в спа вана обикновено е нормална физиологична реакция.

Тази умора показва:

• Ефективна мускулна стимулация

• Достатъчно участие на нервната система

• Тялото е навлязло във фаза на възстановяване и адаптация

Докато умората е временна и не се влошава или не е съпроводена с някакви необичайни симптоми, обикновено няма нужда от прекомерно безпокойство.

Как рационално да разберем забавената уморааааа, причинена от басейна във джакузито?

Разбирането на умората след плуване в спа вана зависи от промяната на една концепция: Комфорт ≠ Удобство, Вода ≠ Ниско натоварване.

Чрез водоустойчивост, температура на водата и ангажиране на цялото тяло, ванната с хидромасаж позволява на тялото да извършва висококачествени упражнения несъзнателно. Умората, която се усеща на следващия ден, е истинската обратна връзка на тялото към този режим на упражнения.

Какво прави Lovia Spa надежден производител на спа центрове?

Lovia Spa е призната за надежден производител благодарение на десетилетния си опит, силния си фабричен капацитет и ангажимента си за контрол на качеството. Нашата компания произвежда широка гама от продукти за джакузита и плувни спа вани, които отговарят на международните сертификати, гарантиращи безопасност и производителност. Като поддържаме строги процедури за проверка и използваме доказани компоненти, ние доставяме надеждни продукти за световните пазари. Купувачите, които търсят да закупят от стабилен доставчик, се възползват от нашето постоянно производство и професионално обслужване.