Изгаря ли калории горещата вана на открито?

В тази статия ще обогатя знанията ви за горещите вани на открито,"Ловиа Спа"е известен производител на открити спа и спа центрове за плуване, те предоставят професионален уелнес на открито на клиенти в различни индустрии с водеща производителност и създаващи прецедент иновационни решения.

Колко калории изгаря седенето в гореща вана? Преди да отговорим на този въпрос, нека първо разберем как работи хидромасажната вана на открито.

Как работи горещата вана на открито

Принципът на работа на външната гореща вана се основава на синергията на няколко ключови компонента. На първо място, отоплителната система е от решаващо значение, използвайки електрически нагреватели или газови нагреватели, обикновено монтирани на дъното или отстрани на ваната с гореща вода. Тези нагреватели генерират топлина чрез резистивно нагряване или чрез изгаряне на газ, бързо повишавайки температурата на водата. За да се гарантира, че температурата на водата винаги е в идеалния диапазон, зададен от потребителя, външната гореща вана е оборудвана със система за контрол на температурата. Тази система може да бъде обикновен ръчен контролер или интелигентна система за управление, която може интелигентно да регулира работния статус на нагревателя, за да поддържа стабилна температура на водата.

Друг ключов компонент е водната помпена система, която осигурява циркулация на водата и равномерно нагряване. Водната помпа изсмуква вода отвана с топла вода, загрява я и след това я впръсква обратно във ваната, за да гарантира, че температурата на водата е равномерно разпределена във ваната с гореща вода. За да поддържат водата чиста, външните горещи вани също са оборудвани с филтрираща система, която премахва примесите, утайките и бактериите чрез сита, филтри или други технологии. И накрая, поради големите температурни промени във външната среда, ваните с гореща вода обикновено са проектирани с добра изолация и свойства за запазване на топлината, за да се намали консумацията на енергия и да се поддържа температурата на водата. Синергията на тези компоненти позволява на външната хидромасажна вана да осигури удобна, чиста среда, напоена с гореща вода.

Кой трябва да използва гореща вана? Полезно ли е ежедневното използване на гореща вана?

Преди всичко,външната хидромасажна вана е подходяща за тези, които имат проблеми с физическата умора и мускулните болки. Тъй като напрежението в живота се увеличава, много хора ще се чувстват уморени и ще имат мускулни болки на работа и в живота. В този случай уникалният дизайн на външната гореща вана може да помогне за отпускане на мускулите чрез потока на топла вода, да насърчи кръвообращението, да ускори метаболизма, да помогне за облекчаване на физическата умора и да подобри качеството на съня. На второ място, горещата вана на открито също е идеална терапия за тези, които страдат от ревматични заболявания като артрит и ревматизъм. Горещата вода може да затопли ставите, да забави възпалението около ставите и да облекчи болката, като по този начин подобри качеството на живот на пациента.

В допълнение,навъншна гореща ванае подходящ и за пациенти с хиперплазия на простатата. Може да осигури локална физиотерапия и да подобри микроциркулацията. В допълнение, при пациенти с перианални заболявания, особено смесени хемороиди или анални фисури, тези пациенти също могат да настояват за използване на гореща вана. Вземете седяща вана с гореща вода. Горещата вана обаче не е подходяща за пациенти в стадий на остра инфекция на перианален абсцес или недостатъчност, или пациенти, които са приковани на легло за дълго време, или в състояние на кахексия. Разбира се, преди да използват гореща вана на открито, пациентите трябва да потърсят медицински съвет, за да се уверят, че това няма да има неблагоприятни ефекти върху заболяването.

По същото време,бременните жени също са едни от потенциалните бенефициенти на горещите вани на открито. По време на бременност бременните жени често се чувстват уморени и некомфортно поради промени в телата им и наддаване на тегло. Умерено гореща вана може да облекчи физическия дискомфорт на бременните жени, да отпусне стегнатите мускули, да подобри качеството на съня и да намали болките в гърба и кръста. Въпреки това, бременните жени също трябва да се консултират с лекар, преди да използват вана с гореща вода, за да се гарантира безопасността. В допълнение, служителите с бели якички, които работят дълги часове и живеят стресиращ живот, също могат да обмислят използването на външна гореща вана. В забързания живот много хора често пренебрегват грижата за себе си физически и психически. Използвайки редовно вана с гореща вода, можете ефективно да облекчите стреса, причинен от работата и живота, да успокоите нервната система, да помогнете за подобряване на работоспособността и да поддържате добро психическо състояние.

Кой не трябва да използва гореща вана?

Въпреки многото предимства на външната гореща вана, не всеки е подходящ за често или продължително накисване в гореща вана. За тези, които страдат от сърдечно-съдови заболявания като сърдечни заболявания и високо кръвно налягане, използването нагореща вана на откритоможе да увеличи тежестта върху сърцето. Освен това някои пациенти, които не са свикнали с гореща вода, имат кожни заболявания, както и деца и възрастни хора трябва да използват вани с гореща вода с повишено внимание, за да избегнат причиняването на други здравословни проблеми.

Седенето в гореща вана брои ли се за упражнения?

Не, когато говорим за упражнения, обикновено имаме предвид физическа активност, която включва движение на мускулите, дейност на сърдечно-съдовата система и цялостния разход на енергия на тялото. Въпреки че седенето в гореща вана на открито може да донесе известен физически комфорт и ползи за здравето, то не предизвиква тялото толкова цялостно, колкото аеробиката или други физически дейности. В гореща вана на открито, плаваемостта на водата облекчава напрежението върху ставите ви, докато топлата температура на водата помага за отпускане на напрегнатите мускули. Това може да помогне за облекчаване на мускулната болка, подобряване на подвижността на ставите и подобряване на цялостния комфорт на тялото. В допълнение, вземането на вана може да стимулира кръвообращението и да помогне за облекчаване на умората и стреса от деня.

Докато тези ползи от външната гореща вана са полезни за тялото, те не са заместител на други, по-интензивни форми на упражнения. Истинските упражнения включват по-висок сърдечен ритъм, по-голям разход на енергия и ангажиране на по-широк набор от телесни системи. Редовните аеробни упражнения, като бързо ходене, бягане или плуване, както и силови тренировки, могат да насърчат по-добро цялостно здраве и фитнес. Така че докато вземането на вана може да бъде приятен начин за релаксация, за цялостно здраве и уелнес е препоръчително да се разглежда като допълнение, а не като заместител на други, по-предизвикателни упражнения. Според личното здравословно състояние и цели е идеално да се комбинират различни форми на упражнения, за да се гарантира, че тялото получава цялостна грижа и упражнения.

Изгаря ли калории горещата вана?

Изследванията показват, че използването нагореща вана на откритоможе да засили метаболизма ви, но изгаря ограничен брой калории. Къпането във външна гореща вана не е дейност за изгаряне на калории, тъй като тялото не се упражнява много в горещата вода. Къпането обаче може да причини някои фини метаболитни промени, но те не са достатъчни, за да увеличат значително консумацията на калории. Най-общо казано, вземането на вана не изгаря толкова калории, колкото аеробните упражнения. Консумацията на калории зависи преди всичко от нивото на активност на тялото и скоростта на метаболизма. По време на банята енергийната консумация на тялото се използва главно за поддържане на телесната температура и поддържане на основните физиологични функции.

Следователно основните ползи от вземането на вана са отпускане на мускулите, подобряване на кръвообращението и облекчаване на стреса, а не като очевидна дейност за изгаряне на калории. Ако целта ви е да изгаряте калории, по-ефективен подход може да бъде да се занимавате с аеробни упражнения като бягане, плуване или колоездене.

Колко калории изгаряте в гореща вана?

Според Ежедневно поща, кисненето във вана с гореща вода изгаря средно 126 калории на час, което е еквивалентно на ходене за 25 до 30 минути. Вземането на гореща вана може да увеличи скоростта, с която тялото изразходва калории. Това е изненадващото откритие, направено от д-р Фокнър и неговия изследователски екип от университетите Лафбъро и Лестър, докато изследват алтернативни начини за контрол на диабет тип 2.

Когато изследователският екип сравнява ефектите от прекарването на едно и също време в aгореща ванав сравнение с карането на колело, те откриха, че по-малко напрегнатата дейност има някои неочаквани ползи. Те открили, че вземането на гореща вана за един час е по-ефективно от карането на колело за понижаване на нивата на кръвната захар. Десет мъже с диабет тип 2, които участваха в проучването, взеха гореща вана при 40 градуса по Целзий и носеха глюкомер през следващите 24 часа, за да записват промените в кръвната си захар по всяко време. На друг ден същите участници караха колело интензивно, докато телесните им температури се покачиха с 1 градус по Целзий, което съответства на гореща вана.

Д-р Фокнър каза:"Открихме, че пиковите нива на кръвната захар са били средно с 10% по-ниски по време на къпане в гореща вана в сравнение с упражнения, което беше напълно неочаквано. Значително по-високите нива на кръвната захар след хранене са един от рисковите маркери за диабет тип 2. Първо, понижаването на кръвната захар е полезно за нашето здраве. Използването на хидромасажна вана увеличава разхода на енергия с 80%, което означава, че те изгарят повече от 100 калории, просто си лежат, без да правят нищо."

Това проучване показва, че температурата може да увеличи скоростта, с която хората изгарят калории, и може също да помогне за намаляване на скоковете на кръвната захар след хранене. Те се надяват, че откритията ще помогнат за регулиране на теглото и ще подобрят контрола на кръвната захар при диабет тип 2. Д-р Фокнър каза:"Смятаме, че причината е, че горещите бани насърчават освобождаването на протеини от топлинен шок, които контролират усвояването на глюкозата и понижават нивата на кръвната захар чрез подобряване на инсулина."

Различните групи изгарят ли еднакво количество калории в горещи вани?

Не същото! Помислете за въздействието на външните горещи вани върху различни групи хора. Ще направим подробен анализ и статистика за разликите в изгарянето на калории в горещите вани между възрастни хора и деца, хора със затлъстяване и слаби хора. Накрая се обсъждат някои случаи и се анализира техният опит и въздействието им върху загубата на тегло и здравето.

1. Възрастов фактор:Скоростта на телесния метаболизъм на възрастните хора и децата обикновено е относително ниска. Скоростта на метаболизма на възрастните хора постепенно намалява с възрастта, докато скоростта на метаболизма на децата обикновено е малко по-висока от тази на възрастните, но все още е относително ниска. Следователно те могат да консумират относително малко калории, докато се накисват вгореща вана на открито.

2. Фактор на размера на тялото:По-тежките хора обикновено консумират повече калории, когато използват външна гореща вана. Това е така, защото телата им изискват повече енергия за поддържане на основния метаболизъм и поддържане на по-голямо телесно тегло. За разлика от това, човек, който тежи по-малко, е вероятно да изразходва относително по-малко енергия.

3. Ниво на активност:Дори в една и съща гореща вана на открито различните хора ще имат различни нива на активност. Някои хора може да движат телата си по-динамично, като например да ритат леко или да правят разтягания, докато други може просто да седят тихо. Разликите в нивата на активност могат да доведат до разлики в консумацията на калории.

Тъй като няма стандартна формула за консумация на калории, която да се прилага за различни групи хора във вана с гореща вода, е трудно да се предоставят точни числа. Но може лесно да се изчисли, че калориите, консумирани при използване на гореща вана за един час, са относително ниски, обикновено между десетки и сто калории. За възрастните хора и малките деца този брой може да е в долния край, тъй като скоростта на метаболизма им може да е по-ниска. За дебелите и слабите хора по-тежкият може да изразходва малко повече енергия, но разликата може да не е огромна.

Анализ на случай

Случай 1: Възрастни хора

Заден план:Мери, на 65 години, е в добро здраве, но има леки болки в ставите.

Споделяне на опит:Мери използва външната гореща вана всяка вечер за около 30 минути всеки път. Тя установи, че това й помага да облекчи болките в ставите й и й помага да се отпусне. Тя не се фокусира особено върху това колко калории изгаря, а повече върху комфорта и физическото и психическо здраве.

Оценка на ефективността:Въпреки че използването на гореща вана на открито изразходва сравнително малко калории от тялото на Мери, това помага да се подобри качеството й на живот. Като намалява болката в ставите и отпуска тялото и ума си, тя се чувства по-комфортно и спокойна, което й помага да поддържа положително мислене и здравословен начин на живот.

Казус 2: Млади хора

Заден план:Джак, на 30 години, е в добро здраве, но иска да отслабне и да влезе във форма.

Споделяне на опит:Джак използвагореща вана на открито2-3 пъти седмично, всеки път по около 1 час. Той прави някои прости водни упражнения, докато се къпе, като ритане и разтягане. Той открива, че не само му помага да се отпусне и да се отпусне, но също така му позволява да се възстанови по-бързо след чувство на умора и като цяло се чувства по-спокоен и комфортен след сеанс в гореща вана.

Оценка на ефективността:За Джак кисненето в гореща вана е част от неговия фитнес план. Въпреки че горещата вана не е основният му начин за приемане на калории, тя му помага да се възстанови по-бързо след тренировка. Чрез комбиниране на здравословна диета с други упражнения, използването на гореща вана на открито става част от цялостния му здравословен начин на живот, като му помага да постигне целите си за отслабване и оформяне на тялото.

Статия Заключение

Потапянето в гореща вана на открито може да изгори някои калории, но обикновено не е дейност с висок интензитет и изгарянето на калории е относително ниско. При по-възрастните хора и малките деца техният разход на енергия може да е по-малък, докато по-тежките хора може да изразходват повече енергия. Различните нива на активност също могат да доведат до разлики в разхода на енергия.

Ако искате ефективно да отслабнете или да увеличите метаболизма си, накисването в гореща вана на открито обикновено може да се използва само като част от цялостния здравословен начин на живот. Дългосрочните цели за здраве и загуба на тегло могат да бъдат постигнати чрез комбиниране на здравословна диета, умерени упражнения и добри навици в начина на живот. Въпреки че консумацията на калории на aвана с топла водаможе да бъде ограничено, може да има положително въздействие върху отпускането на тялото и ума, подобряване на болките в ставите и насърчаване на възстановяването. За някои хора тези ефекти може да са по-важни от чистата консумация на калории.